يعاني البعض من أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء، حيث قد تتسبب في تساقط الشعر، وشحوب الوجه والعديد من الأعراض الأخرى، والجدير بالذكر أنه يمكن تجنب ذلك من خلال تناول بعض الأطعمة والأدوية، وهو من الفيتامينات التي يجب علاج نقصها بشكل سريع، وذلك لأن أعراض نقص فيتامين b12، تؤثر على جهاز المناعة بشكل عام لذلك من خلال مقالنا هذا سوف نذكر علامات نقص فيتامين b12، وأهم الأطعمة التي تحتوي على فيتامين b12.
أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء
يوجد عدة أعراض تظهر على المريض المصاب بنقص فيتامين b12، وبشكل خاص النساء، وهذا ما سنذكره فيما يلي:
- شحوب الوجه.
- زيادة الوزن.
- تساقط الشعر.
- سوء الحالة المزاجية والنفسية.
- ضعف التركيز .
- يسيب كذلك أعراض نقص فيتامين b12 عند النساء مشاكل في الرؤية.
- مشاكل بالجهاز الهضمي.
- تنميل في الأطراف.
- يتسبب في حدوث أعراض اكتئابيه.
أطعمة غنية بفيتامين ب 12
يوجد عدة أطعمة تساعد على زيادة فيتامين ب12، فيما يلي سنتعرف عليها:
- السمك
يحتوي السمك على نسبة عالية من فيتامين ب12، وهو فيتامين يساعد على صحة الخلايا العصبية والدماغ.
- محار البحر
يحتوي محار البحر كذلك على فيتامين ب 12 وهو من المأكولات البحرية حيث يحتوي على نسبة عالية من البروتين، إلى جانب عنصر الحديد كذلك.