اضطرابات نفسية تظهر من خلال علامات واضحة تؤثر على السلوك اليومي، ويؤكد تجمع الرياض الصحي على أهمية النشاط البدني وتمارين الاسترخاء وتجنب الضغوط النفسية، إلى جانب مرافقة الأشخاص الإيجابيين وطلب الدعم عند الحاجة، لتعزيز الصحة النفسية وتحسين جودة الحياة بشكل عام، وهو ما يعد خطوة فعالة في الوقاية والرعاية النفسية.
علامات وأعراض اضطرابات نفسية يجب الانتباه إليها
حدد تجمع الرياض الصحي الثاني عبر إنفوجراف نشره على حسابه الرسمي في منصة “إكس” مجموعة من الأعراض التي تدل على احتمال الإصابة باضطرابات نفسية، ومنها استمرار الحزن أو الإحباط لأكثر من أسبوعين، بالإضافة إلى مشاكل في النوم تشمل الأرق أو النوم المتقطع أو النوم المفرط؛ كذلك تغيّر الشهية سواء بالنقص أو الإفراط لأسباب عاطفية، مع انخفاض مستمر في الطاقة وفقدان الحافز للقيام بالأنشطة اليومية. كما تشمل الأعراض تقلبات مزاجية وسلوكية تؤثر على العلاقات والحياة الاجتماعية، مع مستويات مرتفعة ومستدامة من التوتر والقلق.
دور النشاط البدني والعوامل النفسية في تعزيز الصحة النفسية
يسلط تجمع الرياض الصحي الضوء على أن النشاط البدني وتمارين الاسترخاء تساهم بشكل ملحوظ في تحسين الصحة النفسية؛ فهي تقلل من تأثير الضغوط والتوترات اليومية، وتفعيل هذه العوامل يعمل على تعزيز الشعور بالراحة وتحسين المزاج. بالإضافة إلى ذلك، فإن مرافقة الأشخاص الإيجابيين وتمضية الوقت معهم تعتبر عنصراً مهماً يدعم الاستقرار النفسي ويقلل تأثير العوامل السلبية الخارجية. هذه الممارسات تعد من أهم الاستراتيجيات التي تبني قوة داخلية تساعد الفرد على مواجهة التحديات النفسية.
نصائح تجمع الرياض الصحي للحفاظ على الصحة النفسية وجودة الحياة
يوصي تجمع الرياض الصحي باتباع مجموعة من الإرشادات للوقاية من اضطرابات نفسية وتحسين جودة الحياة، وهي:
- الإدراك الكامل أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة الجسدية، وهذا الوعي ينعكس إيجابياً على طرق التعامل مع المشاعر والتحديات
- ممارسة الهوايات والأنشطة التي تساهم في تخفيف التوتر وتعزيز الاسترخاء الذهني
- الابتعاد عن المؤثرات السلبية التي قد ترفع من مستويات القلق والتوتر، والحرص على اختيار بيئة اجتماعية داعمة
- عدم التردد في طلب المساعدة والدعم النفسي عند الحاجة، سواء من متخصصين أو من الأشخاص المقربين
| العوامل المعززة للصحة النفسية | الأثر المتوقع |
|---|---|
| النشاط البدني المنتظم وتمارين الاسترخاء | خفض مستويات التوتر وتحسين المزاج |
| مرافقة الأشخاص الإيجابيين | تعزيز الشعور بالدعم والطمأنينة النفسية |
| الامتناع عن المؤثرات السلبية | تقليل أسباب القلق والتوتر المزمن |
| طلب الدعم النفسي عند الحاجة | التعامل العاجل مع الأعراض ومكافحة الاضطرابات |
تؤكد إدارة تجمع الرياض الصحي أن الصحة النفسية عنصر لا غنى عنه في جودة الحياة، وأن الانتباه إلى العلامات المبكرة للاضطرابات النفسية واتباع الإرشادات الصحية اللازمة يفتح أبواباً نحو الاستقرار النفسي والرفاهية الشاملة. اتخاذ الخطوات المناسبة نحو تعزيز الصحة النفسية يخلق بيئة مجهزة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية بحكمة وفعالية.
