هناك بعض الأفراد الذين يعانون من سمنة شديدة ويحتاجون إلى تقليل استهلاكهم اليومي من السعرات الحرارية، بينما الأشخاص الذين يعانون من زيادة في الوزن ولكن ليست مفرطة يمكنهم زيادة السعرات الحرارية للمساعدة في فقدان الوزن بسرعة، وهناك العديد من الطرق والوصفات التي تساعد في فقدان الوزن خلال اسبوع واحد، وكذلك أيضًا يجب إتباع النصائح الواردة من اخصائي التغذية للحصول على نظام غذائي مفيد.
وصفات طبيعية للتخسيس في اسرع وقت
يوجد مجموعة من أبرز الوصفات الطبيعية التي تساعد على التخسيس وهي كما يلي:
شوربة حرق الدهون
- قومي بتقشير وتقطيع 600 جرام من الخيار، وضعيه في وعاء مع كوب من النعناع المفروم، وملعقتين صغيرتين من الثوم المطحون.
- اخلطيهم في الخلاط الكهربائي حتى تحصلي على خليط متجانس.
خليط الثوم والبقدونس والليمون للتنحيف
- ضعي ثلاثة أكواب من الماء في قدر على النار، ثم أضيفي فصين من الثوم المفروم والبقدونس.
- اتركي المزيج على النار لمدة خمسة عشر دقيقة، ومن المستحسن تناوله بعد الوجبات لتحقيق أفضل الفوائد.
وصفة خل التفاح والعسل لإنقاص الوزن بسرعة
- يمكنك إعداد هذه الوصفة بمزج ملعقة كبيرة من خل التفاح مع ملعقة كبيرة من العسل في كوب من الماء.
- يستحسن تناوله قبل الوجبات للتخلص من الدهون الزائدة.
خطة تمهيدية للنظام الغذائي
للحصول على جسم صحي ومثالي يجب وضع خطة تمهيدية للالتزام بنظام غذائي ويجب الالتزام بالإرشادات التالية:
- يجب عليك اتباع بعض الخطوات البسيطة بالإضافة إلى الالتزام بنظام غذائي لكي تتمكن من خسارة الوزن بشكل آمن.
- قبل اتباع نظام غذائي يجب الحد من كمية السكر، والزيت التي تستهلكها في وجباتك.
- الشخص الذي يقرر الالتزام بهذا النظام الغذائي يحتاج بالتأكيد إلى دعم الأسرة والأصدقاء، لذلك يجب علينا تحفيزه ودعمه لتغيير نمط حياته بهذه الطريقة.
- تجنبي تكرار هذا الرجيم إلا بعد انقضاء فترة لا تقل عن أسبوعين.
معلومات الكاتب
