تقوية الذاكرة بالأعشاب والفيتامينات مجربة وكيف يتم تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ؟ واسباب ضعفها

يعاني الكثير من مشكلة فقدان الذاكرة والنسيان، ومن هنا بدأت عملية البحث أكثر حول معرفة الاكلات والأعشاب والفيتامينات التي تساعد على تقوية الذاكرة، وأهم النصائح التي تساعد على تقوية الذاكرة وعدم النسيان وفي هذا الصدد دعونا نتعرف على كيفية تقوية الذاكرة تابعونا.

تقوية الذاكرة بالأعشاب والفيتامينات مجربة وكيف يتم تقوية الذاكرة وسرعة الحفظ؟ واسباب ضعفها
تقوية الذاكرة

أسباب ضعف الذاكرة

أسرع علاج لتقوية الذاكرة
أسرع علاج لتقوية الذاكرة

يوجد بعض الأسباب التي تسبب إلى ضعف الذاكرة سواء نفسيا أو عضويا ومن أبرز هذه الأسباب كما يلي:

  • التوتر والقلق والاكتئاب وقلة النوم يؤدي إلى ضعف الذاكرة.
  • الضغط العصبي والإجهاد يسبب الى ضعف الذاكرة.
  • الصداع الدائم.
  • تناول أدوية ومهدئات ومضادة للاكتئاب تسبب إلى ضعف الذاكرة.
  • سوء التغذية وقلة الفيتامينات في الجسم.
  • التدخين وتناول مخدرات.
  • السكتة الدماغية.

كيفية تقوية الذاكرة

تقوية الذاكرة
تقوية الذاكرة

اثبتت الابحاث والدراسات العلمية والعلماء أن يوجد بعض الطرق التي تساعد على تقوية الذاكَرة وهي كما يلي:

  • ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر للحفاظ على الدماغ وعضلات الجسم.
  • استخدام أسلوب التكرار
  • تناول المأكولات التي تساعد على تقوية الذاكرة مثل التونة والسردين وعصير الطماطم وغيرهم الكثير.
  • تناول أطعمة غنية بالاحماض الدهنية اوميجا ٣ لتقليل مخاطر الزهايمر
  • تناول مكسرات مثل الفستق واللوز لتقوية الذاكَرة.

اعشاب تساعد على تقوية الذاكرة

اعشاب تساعد على تقوية الذاكرة
اعشاب تساعد على تقوية الذاكرة

يوجد بعض انواع الاعشاب التي تساعد على تقوية الذاكَرة ومن أهمها ما يلي:

  • الشاي الأخضر غني ببعض العناصر الغذائية التي تعمل على تقوية الذاكُرة.
  • اكليل الجبل وبسمي بالروزماري تساهم في تغذية خلايا المخ.
  • عشبة رهوديولا تساعد على تحسين الذاكرة.

اهم فيتامينات لتقوية الذاكرة؟

اهم فيتامينات لتقوية الذاكرة؟
اهم فيتامينات لتقوية الذاكرة؟

يعاني عدد كبير من مشكلة النسيان وضعف الذاكرة، لذلك هناك بعض الفيتامينات الهامة وتساعد على تقويُة الذاكَرة مثل الإتي:

  • أوميجا 3.
  • فيتامين B.
  • فيتامين d
  • فيتامين E
  • فيتامين K

ما هو افضل شيء لتقوية الذاكرة؟

ما هو افضل شيء لتقوية الذاكرة؟
ما هو افضل شيء لتقوية الذاكرة؟

يفضل النوم لبضع ساعات لأن يحدث فرقاً في الذاكرة والابتكارات، وأثبتت الدراسات العلمية والأبحاث أن من الضروري النوم فترة طويلة لتنشيط الذاكرة والبعد عن الضغط والتوتر وتناول أطعمة تساعد على تحفيز الذاكرة والدماغ والمداومة على ممارسة الرياضة والنشاط البدني والبعد عن سوء التغذية والبعد أيضا عن الاكتئاب والتوتر لأن لهم دور كبير في فقدان الذاكرة.

close